其實對於很多女性朋友來說,食物美味與否不是最重要的,最重要的是要有滋潤美容養顏的功效,尤其要營養全面,還得具有瘦身減脂、美容養顏的功效。

今天小編就給大家整理幾款最簡單的營養美容養顏湯水。常喝絕對讓你想當黃臉婆,都不可能,而且脂肪含量低,吃了也不會長肉肉,趕緊來看看吧!

 

①銀耳枸杞紅棗湯

美顏指數:★★★★★

材料:銀耳一朵,枸杞10克,紅棗2~3

做法:1、銀耳一小朵用涼水泡2~3小時,然後剪去根部黃色部分後,充分沖洗乾淨後,撕成小朵丟入砂鍋中。

2、把紅棗和枸杞子沖洗乾淨後,也放入砂鍋中,放入適量的水,大火燒開後,小火燉一個半小時即可,燉的時間久一點,銀耳黏液蛋白越多,口感也越好,營養價值也越高。

營養點評:

滋陰、減脂、美容養顏、祛除黃褐斑、雀斑。

銀耳中富含天然植物性膠質,具有滋陰養顏作用,長期服用可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳中含有的黏液蛋白和膳食纖維類的成分,比昂貴的燕窩更勝一籌,膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,從而達到減肥的效果。紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,常吃紅棗能增加皮膚的彈性,修補皮下組織,使皮膚變得細嫩光滑;紅棗的維生素含量非常高,有"天然維生素丸"的美譽,具有滋陰補陽,補血之功效。春天戶外活動比冬天多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,湯裡加紅棗正是春季養脾的一道佳品。且枸杞子果實含枸杞多糖,具有增強免疫力、抗脂肪肝、抗衰老、抗氧化等作用。

 

 

②牛奶南瓜羹

美顏指數:★★★★★

材料:南瓜100克,牛奶450ml(若想喝稠一點,南瓜可多加)

做法:

1、南瓜去皮切薄片放入鍋中,牛奶也倒入鍋中。

2、大火煮開後,小火再煮3~5分鐘即可。(煮牛奶一定要看著,不然容易溢出來)

3、稍涼後,倒入料理機中,啟動開關,一分鐘後,一杯新鮮熱乎的牛奶南瓜羹出品了。

營養點評:

這款湯男女老少皆宜,美容養顏抗衰老、消脂減肥。

南瓜的胡蘿蔔素含量很高, 是維生素A 的優質來源, 對維持正常視覺、抗氧化、促進骨骼發育及肌體抗癌防癌方面具有重要生理作用。牛奶的營養價值很高,牛奶中的礦物質種類非常豐富,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且牛奶中鈣磷比例非常適當,特別利於鈣的吸收。牛奶中還含有較多的B 族維生素,可促進皮膚的新陳代謝,有美容養顏的作用,牛奶中的蛋白質包含了人體所需的全部胺基酸。

 

③紅豆薏仁湯

美顏指數:★★★★★

材料:紅豆40克、薏仁40

做法:

1、先洗乾淨紅豆、薏仁、清水泡浸2~4小時;

2、把浸泡好的紅豆和薏仁放入砂鍋中,加適量水;

3、煮開後用小火煲2~3小時即可,最後可以放少許紅糖。

營養點評:

祛濕、補血補氣、美容養顏。

紅豆中還含有多種生物活性物質, 如多酚、單寧、植酸、皂甙等,以及含有植物甾醇、色素、無機鹽等有效成分,紅豆中含有的單寧和多酚均具有很強的抗氧化活性,紅豆中還含有大量的原花色素, 具有顯著的自由基清除能力,這些都是很好的抗衰老營養因子。薏仁是一種美容食品, 常食可以保持人體皮膚光澤細膩, 消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑, 對脫屑、痔瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。

特別注意:這款湯因為有薏仁,孕婦不能喝。

 

 

④牛奶杏仁露

美顏指數:★★★★★

材料:杏仁60克牛奶250ml 白糖15

做法:

1、把杏仁和適量的牛奶煮開後,在用小火煮5分鐘,加入少許白糖(根據個人口味酌情加入)。

2、等杏仁和牛奶晾到溫熱時倒入料理機,啟動開關一分鐘後,一杯新鮮美味的牛奶杏仁露完美登場了。

3、如果想要喝熱一點的,可以稍微冷卻就用料理機打碎。

4、也可以在這杏仁露裡面加入少許芒果粒或草莓丁,又是另一種美味唷!

營養點評

延緩衰老,滋潤皮膚。

杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。其中胡蘿蔔素的含量在果品中僅次於芒果,人們將杏仁稱為抗癌之果。牛奶中富含鈣,與杏仁搭配可以延緩衰老,滋潤皮膚,這款杏仁露非常適合年輕的女性,可以每天適量喝一些,大概200ml左右即可。

 

 

⑤百合蓮子羹

美顏指數:★★★★★

材料:百合15克,蓮子15克,枸杞10克,冰糖適量

做法:

1、蓮子、枸杞和百合洗乾淨(如果是干百合和蓮子,提前用溫水泡發),加水適量用砂鍋大火燒開後小火慢燉1個半小時。

2、最後再加入冰糖調味。

營養點評:

蓮子,即是荷花的種子,包含蛋白質、植物脂肪、糖,鈣、磷、鐵等營養素。蓮子味甘澀,性平,有助於氣血循環,對於貧血、疲勞患者有很好的療效;對健脾補腎、防止老化很有功效,多吃蓮子能讓肌膚更健康有光采;養心安神的功效相信不少人們都清楚。百合的營養素跟蓮子差不多,味甘、性平、微苦。具有極好的滋補作用,乾燥的季節容易引發一些季節性的疾病都可以吃百合來緩解,並且它還有潤肺止咳、寧心安神,也成為女性美容養顏的很好的食材。適量食用枸杞子具有抗氧化,清除自由基的作用。三者在一起煮,不僅味道清香,而且功效都可以得到很好的發揮,能夠治療失眠,心神不定,可謂是多多益處。

 

 

⑥甜酒釀雞蛋

美顏指數:★★★★★

材料:雞蛋一個、甜酒釀200克、紅棗3

做法:

1、紅棗洗凈、雞蛋打入碗中打散備用。

2、把紅棗放入鍋中,加入適量的水,煮開後把雞蛋液倒入鍋中,大火煮開了以後,把甜酒釀倒入鍋中,加少許糖攪拌均勻即可關火。

注意:甜酒釀不要煮太久,倒入鍋中就可以關火,不然容易破壞其中的營養成分。

營養點評:

雞蛋中含有豐富的蛋白質、B 族維生素、維生素A、維生素E,維生素D、維生素B12 以及硒等對身體有益的元素。研究表明,一個雞蛋能為人體提供每日所需維生素D20%

此外,雞蛋里還含有大量的抗氧化物質,可以抗衰老,阻止黃斑變性的產生。紅棗是天然的美容食品,還可益氣健脾,促進氣血生化循環和抗衰老。雞蛋、紅棗與酒釀一起煮, 它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質,女性常吃它,讓你的皮膚細嫩有光澤,讓你遠離黃臉婆。女性生理期前喝它,還有助於緩解痛經呢!

 

圖文資料來源:網路分享

文章標籤
創作者介紹

穿上香水去旅行❤倍莉媛兒的幸福小本本

倍莉兒 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • 訪客
  • 很棒喔!!
  • 謝謝您的鼓勵^^

    倍莉兒 於 2016/10/17 14:47 回覆